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miércoles, 29 de junio de 2011

La dieta Dukan
El autor del libro ‘Yo no sé adelgazar’, Pierre Dunkan, nutricionista francés propone un plan bajo en grasas y rico en proteínas que se divide en cuatro fases.
El mismo que hiciera lucir esbelta y radiante a Penélope Cruz después de quedar con 15 kilos de más luego de dar a luz.
Aquí va...antes...me comí unos capcakes...mañana empiezo.


DIETA DE LAS FASES
1) Dieta hiperproteica: 10 días siguiendo un estricto menú de proteínas no grasas, una cucharada y media al día de salvado avena y grandes cantidades de agua.
2) Crucero: se introducen las hortalizas. Esta fase dura hasta alcanzar el peso deseado.
3) Consolidación: se trata de evitar el efecto de recuperación de peso. Se permiten dos rebanadas de pan, queso y fruta de acompañamiento y dos raciones de carbohidratos al día. Debe durar 10 días por cada kilo perdido.
4) Estabilización: vuelta a la alimentación habitual, pero manteniendo la dieta de la primera fase un día por semana: proteínas, salvado de avena y agua.


El método Dukan ya es la dieta más popular en Europa. Penélope, Jennifer López o la madre de Kate Middleton son algunas de las famosas que han reconocido seguirla, y las españolas se han dejado convencer. Una especialista ha asegurado que se están agotando las existencias de salvado de avena en Asturias. El salvado sacia el hambre y previene el estreñimiento.
*¿¿¿Te pensabas que se trata de comida y nada más???
HAY QUE HACER 20 MINUTOS DIARIOS DE AERÓBICOS
Es fácil: caminar, no mirando vidrieras, sino 1 minuto por cuadra basta.

Si vas al gym muuuuuuuucho mejor.
Si queres agregarle 1HORA 3 VECES POR SEMANA fantástico.
BUENA SUERTE
**a consultar a tu médico ya que a veces no bajamos de peso por problemas ajenos a la comida ingerida.

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